طقوس صباحية.. 12 عبارة تمنحك صفاء الذهن

طقوس صباحية.. 12 عبارة تمنحك صفاء الذهن

تُعدّ العبارات التحفيزية اليومية من أبسط الطرق لتعزيز راحة البال وبناء حالة ذهنية إيجابية، خاصة في ظل الضغوط المتزايدة التي يواجهها الإنسان في حياته اليومية و فالعقل، كما يشير تقرير لموقع Hack Life، يحتاج إلى تذكير مستمر بالأفكار الصحيحة ليحافظ على توازنه ويعمل بكفاءة.

ورغم أن الإنسان يدرك في داخله أهمية قول "لا"، والتعبير عن رأيه، وتقبّل أخطائه، إلا أن الضغوط قد تدفعه أحيانًا للتصرف بعكس قناعاته وهنا تظهر أهمية التكرار، إذ يساعد تدريب العقل بشكل يومي على التغلب على هذه التحديات وتعزيز القوة الداخلية.

ومن بين أبرز العبارات التي يمكن ترديدها صباحًا: تذكير النفس بأهمية الهدوء في مواجهة المواقف، والتركيز على ما يمكن التحكم فيه بدل القلق بشأن ما هو خارج الإرادة و فالاتزان النفسي يبدأ من الداخل، وليس من الظروف المحيطة.

كما تشمل هذه العبارات أهمية الصبر، وعدم العودة للعادات السلبية، وتقدير الأشخاص الداعمين في الحياة، بدل الانشغال بمن يسببون الإحباط. فاختيار التركيز الإيجابي يصنع فارقًا حقيقيًا في جودة الحياة اليومية.

وتبرز أيضًا قيمة الامتنان، حيث يُنصح بتذكير النفس يوميًا بالنعم البسيطة مثل الصحة والمأوى والقدرة على التعلم، فذلك يعزز الشعور بالرضا ويقلل من التوتر والقلق.

وفي النهاية، فإن كتابة هذه العبارات وتعليقها في أماكن مرئية يُعد وسيلة فعالة لترسيخها في الذهن، مما يساعد على الحفاظ على التوازن النفسي، ومواصلة التقدم بثقة نحو حياة أكثر هدوءًا وإيجابية.

 

اتهامات بتعطيل الحوار الوطني

اتهامات بتعطيل الحوار الوطني

تتصاعد الانتقادات الموجهة إلى النائب المعارض بيرام الداه اعبيدي، حيث يرى عدد من خصومه أن مواقفه الأخيرة لا تسهم في دفع مسار الحوار الوطني، بل تُسهم في تعقيده وتعطيله.

ويعتبر منتقدوه أن تصريحاته المتكررة تتجه نحو التصعيد السياسي، بدل البحث عن أرضية مشتركة يمكن أن تقرّب وجهات النظر بين مختلف الأطراف، في وقت تحتاج فيه البلاد إلى قدر أكبر من التهدئة والتوافق.

ويشير هؤلاء إلى أن التركيز على الخطاب الحاد قد يأتي على حساب فرص بناء تفاهمات حقيقية، وهو ما قد يؤثر سلبًا على مسار الحوار الوطني الذي يُعوّل عليه لتحقيق إصلاحات سياسية.

كما يحذر البعض من أن هذا النهج قد يعرقل الوصول إلى حلول عملية تخدم استقرار البلاد، خاصة في ظل التحديات السياسية والاقتصادية التي تتطلب تعاونًا واسعًا بين الفاعلين.

ويرى مراقبون أن المرحلة الحالية تفرض تغليب لغة الحوار والانفتاح، بدل التصعيد والتوتر، بما يساهم في خلق مناخ سياسي أكثر استقرارًا وقدرة على إنتاج حلول مستدامة.

وفي ظل هذه المعطيات، تُطرح تساؤلات حول مدى انسجام أولويات بيرام الداه اعبيدي مع متطلبات المرحلة، ومدى تركيزه على المصلحة العامة، في وقت تتزايد فيه الدعوات إلى التهدئة وتعزيز التوافق الوطني.

 

تقرير: القيمة الإعلانية لمستخدمي آيفون تتفوق على أندرويد

تقرير: القيمة الإعلانية لمستخدمي آيفون تتفوق على أندرويد

سلّط تقرير حديث الضوء على الطريقة التي تتعامل بها شركات التكنولوجيا مع المستخدمين، حيث تنظر إليهم كقيمة مالية ضمن منظومة الإعلانات الرقمية، تقودها شركات كبرى مثل غوغل.

وبحسب تحليل أجرته شركة Proton، استنادًا إلى أكثر من 54 ألف ملف ديموغرافي، يتم تحديد قيمة إعلانية سنوية لكل مستخدم في الولايات المتحدة، تُستخدم لتسعير الإعلانات الموجهة بدقة عالية.

وأشار التقرير إلى أن مستخدمي أندرويد غالبًا ما يُصنفون ضمن الفئات الأقل قيمة إعلانيًا مقارنة بمستخدمي آيفون، وهو ما يعكس اختلاف أنماط الاستخدام والسلوك الرقمي بين الفئتين.

ولا يقتصر هذا التقييم على نوع الجهاز فقط، بل يشمل أيضًا عوامل أخرى مثل العمر والحالة الاجتماعية ومستوى النشاط الرقمي، حيث تُعد الفئة العمرية بين 35 و44 عامًا من الأكثر جذبًا للمعلنين.

وتكشف البيانات أن متوسط القيمة الإعلانية للمستخدم الأميركي يبلغ نحو 1605 دولارات سنويًا، وقد تصل إلى 17,929 دولارًا في بعض الحالات، بينما تنخفض إلى نحو 31 دولارًا لدى المستخدمين ذوي النشاط المحدود.

ويعكس هذا الواقع نهجًا تجاريًا بحتًا تتبعه الشركات الرقمية، حيث تُعامل البيانات الشخصية كأصول استثمارية، وهو ما يثير تساؤلات متزايدة حول الخصوصية، خاصة مع انتشار خدمات مثل جيميل، ويدفع البعض للتفكير في بدائل أكثر أمانًا أو إعادة النظر في طريقة استخدامهم للبيانات الشخصية.

 

منسق الحوار الوطني يتسلّم وثيقة الائتلاف الوطني لمحاربة الفساد

منسق الحوار الوطني يتسلّم وثيقة الائتلاف الوطني لمحاربة الفساد

تسلّم منسق الحوار الوطني موسى فال، اليوم الثلاثاء، وثيقة مقدمة من الائتلاف الوطني لمحاربة الفساد، تتضمن جملة من المقترحات والرؤى الرامية إلى تعزيز جهود مكافحة الفساد في البلاد.

وجرى تسليم الوثيقة خلال لقاء جمع منسق الحوار بوفد قيادي من الائتلاف، حيث قدمها رئيس المكتب التنفيذي محمد الأمين الفاضل، بحضور ممثلين عن مختلف هيئات الائتلاف.

وأوضح الائتلاف أن هذه الوثيقة تعكس تصورًا شاملاً لمكافحة الفساد، وتسعى لأن تكون خريطة طريق وطنية تعزز الشفافية وتدعم مبادئ الحكامة الرشيدة.

كما أكد أن مشاركة هيئاته الثلاث، وهي المكتب التنفيذي ومجلس التوجيه والإشراف ومجلس الخبراء، تعكس الأهمية التي يوليها لهذه المبادرة.

ومن المنتظر أن يطلق الائتلاف خلال الأيام المقبلة سلسلة من النقاشات الموسعة، بهدف إشراك مختلف الفاعلين السياسيين والمدنيين والخبراء في تطوير مضامين الوثيقة.

وتأتي هذه الخطوة في إطار الجهود المتواصلة لتعزيز الإصلاحات المؤسسية، وترسيخ ثقافة النزاهة والشفافية في إدارة الشأن العام.

 

فوز مهم لمانشستر يونايتد على برنتفورد يعززه في المركز الثالث

فوز مهم لمانشستر يونايتد على برنتفورد يعززه في المركز الثالث

حقق مانشستر يونايتد فوزًا مهمًا على ضيفه برنتفورد بنتيجة هدفين مقابل هدف، في المباراة التي جمعتهما ضمن منافسات الجولة 34 من الدوري الإنجليزي الممتاز.

ودخل مانشستر يونايتد اللقاء بقوة، حيث افتتح التسجيل مبكرًا عن طريق كاسيميرو في الدقيقة 11، قبل أن يعزز التقدم بهدف ثانٍ عبر بنيامين شيشكو في الدقيقة 43.

وفي الشوط الثاني، حاول برنتفورد العودة إلى أجواء المباراة، ونجح في تقليص الفارق عن طريق ماتياس يانسن قبل نهاية اللقاء بثلاث دقائق، لكن ذلك لم يكن كافيًا لتغيير النتيجة.

وبهذا الفوز، رفع مانشستر يونايتد رصيده إلى 61 نقطة، ليتقدم إلى المركز الثالث في جدول الترتيب، معززًا حظوظه في المنافسة على المراكز المؤهلة لدوري أبطال أوروبا.

في المقابل، تجمد رصيد برنتفورد عند 48 نقطة في المركز التاسع، ليواصل نتائجه المتذبذبة في الجولات الأخيرة من المسابقة.

ويأتي هذا الانتصار ليؤكد عودة مانشستر يونايتد إلى سكة الانتصارات في توقيت حاسم من الموسم، حيث تشتد المنافسة على المراكز المتقدمة في الدوري الإنجليزي.