تمرين بسيط يساعد على خفض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر
مرض ألزهايمر يُعدّ من أخطر التحديات الصحية التي تواجه كبار السن حول العالم، ومن المتوقع أن يتضاعف عدد المصابين به بحلول عام 2060 و لكن الأبحاث الحديثة تكشف أن بعض العادات البسيطة يمكن أن تُساهم في تقليل خطر الإصابة به، وعلى رأسها ممارسة التمارين الرياضية ثنائية المهام.
هذا النوع من التمارين يجمع بين النشاط البدني والتحديات العقلية في الوقت ذاته، مثل المشي أثناء التحدث، أو ممارسة حركات جسدية مع حل مسائل بسيطة و الدراسات أثبتت أن هذه التمارين لا تُحسّن فقط الذاكرة والانتباه والتوازن، بل تساعد أيضًا في خفض مستويات بروتين بيتا أميلويد المرتبط بمرض ألزهايمر.
ويؤكد الخبراء أن الجمع بين التمارين ثنائية المهام، ونمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والنشاط الاجتماعي، وإدارة الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، قد يكون خطوة فعّالة في الوقاية من الخرف والحفاظ على الصحة الإدراكية باختصار: تمرين بسيط يجمع بين الحركة والتفكير قد يُحدث فارقًا كبيرًا في حماية الدماغ من ألزهايمر.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق