يتزايد الاهتمام مؤخرًا باتباع أنماط غذائية تساعد على الحفاظ على الطاقة وتوازن سكر الدم بشكل طبيعي، و يمكن لمجموعة من المشروبات البسيطة أن تُحدث فرقًا فعّالًا في ضبط مستويات الغلوكوز، خاصة عند تناولها في الصباح. إليك 8 منها:
-
ماء الليمون الدافئ: ينشط الهضم ويُحسن من حساسية الأنسولين.
-
ماء الحلبة: يبطئ هضم الكربوهيدرات، مما يساعد في تثبيت سكر الدم.
-
شاي القرفة: يُعزز من فاعلية الأنسولين ويقلل من مستويات الغلوكوز أثناء الصيام.
-
الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة ويساعد على حرق الدهون وتحسين أيض الغلوكوز.
-
عصير الصبار: بكميات صغيرة، يخفض سكر الدم ويدعم صحة الأمعاء.
-
خل التفاح مع الماء: ملعقة صغيرة قبل الطعام تساعد على توازن السكر في الدم.
-
ماء الكركم: مشروب مضاد للالتهابات يُقلل من مقاومة الأنسولين.
-
ماء الشعير: غني بالألياف ويُعزز الشعور بالشبع واستقرار السكر.
يُفضّل دمج هذه المشروبات ضمن نظام غذائي متوازن ومتابعة مستويات السكر بانتظام، خاصة لمرضى السكري.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق