قلة الحركة تهدد صحتك كما يفعل التدخين.. دراسة تحذيرية جديدة
لم تعد قلة الحركة مجرد عادة سيئة، بل تحوّلت إلى خطر صحي حقيقي، بحسب دراسة حديثة سلطت الضوء على آثارها المدمّرة، مشيرة إلى أنها قد تكون مساوية للتدخين في تأثيرها السلبي على الجسم.
د. ستيفن ويليامز، اختصاصي أمراض القلب في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك، أكد أن الوقوف طوال اليوم لا يعني أننا نحصل على نشاط بدني كافٍ فالصحة تحتاج إلى حركة نشطة ومنتظمة، وليس مجرد الثبات في وضعية واحدة.
وأوضح أن التمارين الرياضية تسهم في:
-
التحكم في الوزن
-
خفض ضغط الدم
-
تعزيز صحة القلب والعظام
-
تحسين الحالة المزاجية
-
تقليل القلق والاكتئاب
من جانبه، نبّه خبير اللياقة بن غرينفيلد إلى أن البقاء في نفس الوضعية لأكثر من 60-90 دقيقة، سواء كان جلوسًا أو وقوفًا، يحمل مخاطر صحية حقيقية ويقترح التحرك كل 30 دقيقة وممارسة تمارين خفيفة ترفع معدل ضربات القلب لمدة 10-15 دقيقة يومياً على الأقل.
تنبيه مهم يسلط الضوء على ضرورة تبني نمط حياة أكثر نشاطاً، فالصحة كنز لا يُقدّر بثمن، والحركة اليومية مفتاح الوقاية من كثير من الأمراض.
ردحذفمعلومة قيّمة تُذكّرنا بأهمية النشاط البدني في حياتنا اليومية، فالتحرّك المنتظم ضرورة لا غنى عنها للحفاظ على صحة الجسم وسلامته.
ردحذف