الصيام لا يضعف القدرات العقلية للبالغين: مراجعة طبية شاملة تؤكد استقرار الأداء الذهني

 

الصيام لا يضعف القدرات العقلية للبالغين: مراجعة طبية شاملة تؤكد استقرار الأداء الذهني

على عكس الفكرة الشائعة بأن الجوع يضعف القدرة على التفكير، كشفت مراجعة علمية شاملة نشرها موقع Science Alert أن الصيام لا يؤثر سلباً على الأداء العقلي لدى البالغين الأصحاء وقد جاءت هذه الخلاصة بعد تحليل أبحاث استمرت سبعة عقود، قارنت بين قدرات الدماغ أثناء الصيام وبعد تناول الطعام.

وتوضح المراجعة أن الجسم يتحول بعد 12 ساعة من الصيام من الاعتماد على الغلوكوز إلى استخدام "الكيتونات" كمصدر طاقة بديل، وهي عملية تساعد الدماغ على الحفاظ على نشاطه واستقراره الذهني و كما أبرزت فوائد إضافية للصيام، مثل تحسين حساسية الأنسولين وتنشيط عمليات الالتهام الذاتي التي تُعيد إصلاح الخلايا.

وبيّنت النتائج أن البالغين لا يفقدون القدرة على التركيز أو الذاكرة أو الأداء التنفيذي أثناء الصيام، بينما أظهرت الفئة العمرية الأصغر – من أطفال ومراهقين – تأثراً واضحاً بسبب احتياج أدمغتهم المتنامية إلى تغذية منتظمة و كما أظهرت الدراسة أن التوقيت يؤثر نسبياً على الأداء، إذ قد ينخفض التركيز في ساعات اليوم المتأخرة، إضافة إلى أن المهام المرتبطة بالطعام قد تُشتت الصائم أكثر من غيرها وخلص التقرير إلى أن الصيام آمن من الناحية الإدراكية للبالغين الأصحاء، ويمكنهم ممارسته دون القلق على قدراتهم الذهنية، مع ضرورة تجنبه للأطفال وبعض الحالات الصحية الخاصة